2024 Loka-, marras- ja joulukuun Ohjaukset
Ryhmätunnit
Zoomissa keskiviikkoisin klo 7-8:15, laita viestiä niin saat linkin jolla pääset osallistumaan etänä. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Metsälässä sunnuntaisin klo 12:15-13:30, Hipkon salin yläkerrassa (3.krs) osoitteessa Tinasepäntie 36, 00620 Helsinki. Osta ryhmätunti kortti täältä.
Päivämäärät:
Viikko 40: ke 2.10
Viikko 41: olen reissussa koko viikon, tehkää tunteja äänitteistä ;-)
Viikko 42: ke 16.10
Viikko 43: ke 23.10 ja su 27.10
Viikko 44: ke 30.10 ja su 3.11
Viikko 45: ke 6.11 ja su 10.11
Viikko 46: ke 13.11 ja su 17.11
Viikko 47: ke 20.11
Viikko 48: ke 27.11
Viikko 49: ke 4.12
Viikko 50: ke 11.12
Viikko 51: ke 18.12
Viikko 52: joulutauko, ei ohjattuja tunteja, opiskelkaa äänitteistä ;-)
Ilmoittelen vielä erikseen ryhmätuntien aiheet omissa Messenger ja Whatsapp -ryhmissä.
Lähetä viesti sivun alalaidasta ja kerro kumpaan ryhmään haluat. Whatsapp vaatii puhelinnumeron ja Messenger jonkun vinkin että saan lisättyä juuri sinut ryhmään enkä nimikaimaasi jonka kuvassa näkyy kukka ja skeittilauta :-)
workshopit
Liikkuva lantio, joustava lantionpohja
Kuvaus: Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan joustavuus ovat tärkeitä kaikelle liikkumisellemme. Ne vaikuttavat esimerkiksi tasapainoon, kävelyyn ja istumiseen. Suomen Feldenkraisyhdistys ry:n järjestämällä kurssilla tutkimme Feldenkrais®-menetelmän avulla mm. miten jalkapohjat vaikuttavat lantion liikkeisiin sekä selkärangan, pään ja silmien yhteyttä lantioon. Lempeiden liikkeiden, hengityksen ja mielikuvien avulla voit tulla tietoisemmaksi lantionpohjastasi sekä oppia tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta.
Feldenkrais®-menetelmä sopii kaikille, jotka haluavat löytää uudelleen kehonsa ja mielensä luonnolliset ulottuvuudet liikkua, tuntea ja ajatella selkeästi. Kurssilla liikutaan mukavat, rennot vaatteet päällä omaan tahtiin ohjaajan ohjatessa sanallisesti liikesarjoja. Työskennellen rauhallisesti ja omien tuntemuksiesi ohjaamana opit liikkumaan ja toimimaan kevyemmin, ehyemmin ja myös tehokkaammin.
Feldenkrais®-menetelmä ei vaadi erityisosaamista ja sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kurssilla on omavastuu.
Ohjaajat: Eeva Heikkilä ja Piia Surakka
Aika: Lauantaina 5.10.2024 kello 12.00-17.00
Paikka: Svenska Gården (entinen Anttilanmäen koulu), Leantie 2A, 15100 Lahti
Hinta: 60€
Peruutusehdot: Jos joudut perumaan ilmoittautumisesi ennen 19.9.2024, palautamme kurssimaksun. Sen jälkeen kurssimaksua ei palauteta, mutta voit lähettää toisen henkilön tilallesi kurssille.
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla kurssit@feldenkrais.fi
Teaching Seniors - Rolling in all Directions
Practitioner: Moti Nativ
Date: Nov 2-3, 2024
Content: Rolling motion is a combination of rotational motion with translational motion.
Our body should form kind of a hoop that will give us the support from the floor for organizing our body in the rolling motion.
Moshe Feldenkrais used the rolling motion in his activity as a martial artist as a way for safer falling. When Moshe developed the FM, the rolling concept became important in his ATM® lessons for improvement of our awareness to the environment, to gravity and balance, affecting the general organization of our body.
The concept of rolling became part of many AY lessons, also in Moshe’s workshops and trainings.As an example, we can look at ATM®' s of Baby Rolls and Head Under the Frame (Judo Roll) to sense the different directions of Rolling.
In the workshop we will experience the rolling motion, emphasizing the use of gravity (potential energy) to roll the body, changing our position through powerless action (reversibility). ATM lessons will provide Moshe’s ideas of rolling to improve our orientation to the environment and ideas from Moshe’s judo will give us aspects of falling that are hidden in the rolling motion, thus building our confidence in connection to the floor. understanding the possibilities of continuation.Location: Live Online
Price:
Early Bird: FGNA Members $125, Non Members $175
Normal: FGNA Members $175, Non Members $225
Register: https://www.eventbrite.com/.../teaching-seniors-rolling...
Workshop - Liike on lääke - Helsinki - Lokakuu 2024
Aika: Torstaisin 17.10, 24.10, 31.10 ja 7.11 klo 17:15-18:15
Paikka: Elontila, Ansaritie 3 LT 3, 00350 Helsinki, sisäänkäynti talon sisäpihalta, keskimmäinen ovi kolmesta.
Hinta: 50€ koko workshop tai 16€ yksi kerta (sisältää 20% alennuksen).
Ohjaaja: Marko Seppälä
Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Loppuunmyyty
Sisältö: Neljän tunnin aikana käydään läpi jalat, lantio, kädet, hengitys ja parannetaan näiden välistä yhteistyötä.
Kuinka sulavasti liikut?
Haluaisitko liikkua paremmin? Liike on lääke -workshopin neljän tunnin aikana käydään läpi jalat, lantio, kädet, hengitys ja parannetaan näiden välistä yhteistyötä. Workshopin jälkeen ymmärrät itseäsi paremmin ja liikut sulavammin.
Minkälainen kulkuväline sinulla on ja miten huollat sitä?
Kuljen julkisilla, joten ei tarvitse itse huoltaa, säästyy nekin rahat.
Uuden karhea kireä tehomylly, ei tarvitse vielä huoltoa mutta syö polttoainetta.
Vanha romu ja meni just läpi katsastuksesta, motonetin tarvikeosilla itse hitsaan vesisateessa.
Vähän käytetty, säännöllisesti huollettu järkiostos ja paljon hyviä kilometrejä jäljellä.
Kuljen fillarilla joka paikkaan kesät/talvet, ketjut on rasvattu ja säännölliset huollot tehty ammattilaisen toimesta.
Kuinka paljon rahaa satsaat autoon, asuntoon, mökkiin, veneeseen, vaatteisiin, koruihin ja muuhun tavaraan?
Entäpä jos käyttäisit 4 tuntia ainoan kulkuvälineen huoltoon, jota et voi vaihtaa?
Meillä on vain yksi keho/mieli. Toista ei saa, siksi rikkinäistä kannattaa korjata, vajaata kunnostaa ja toimivaa tehostaa.
Parikymppisenä ei välttämättä tajua huollon merkitystä koska on kuolematon. Säännöllinen ja pitkäaikainen sijoittaminen luo kuitenkin vankan pohjan, joka kestää paremmin elämän haasteet.
Kolmekymppisenä on kiire luoda uraa, ei siinä itsestään ehdi huolehtia. Kynttilää ei kuitenkaan kannata polttaa molemmista päistä ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Nelikymppisenä on ruuhkavuodet ja oma hyvinvointi saattaa alkaa kiinnostamaan. Ei välttämättä itsensä takia vaan jälkikasvun, ehkä täällä olisi vielä kiva hetkisen olla ja näyttää hyvää esimerkkiä nuorisolle.
Viisikymppisenä sitä saattaa miettiä, että miksi ei aloittanut huoltoa aikaisemmin, kun tajuaa että elämää on hyvässä lykyssä enää muutama vuosikymmen jäljellä.
Itsestään selvänä pitämämme asiat alkavat usein kiinnostamaan vasta kun ne menettää, on sitten kyse kehosta tai mielestä. Kolhun jälkeen kuntoutus motivoi ja pysyvän haitan jälkeen pitää löytää uusi tapa elää. Kuinka löytää uusi ja parempi tasapaino?
Mitä hyvinvointipaja pitää sitten sisällään?
Toiminnallisesti laadukkaaseen elämään tarvitaan koko keho ja mieli. Kaksi sanaa mutta vain yksi kokonaisuus.
Mieli toimii komentokeskuksena ja me liikumme minäkuvamme mukaisesti. Minäkuva on rakentunut elämän varrella opittujen sattumanvaraisten tapahtumien summana. No voiko minäkuvaa sitten muuttaa?
Keho koostuu viidestä peruslinjasta: jalat, kädet ja selkäranka. Ihmisen hermosto ei ole kuitenkaan yksinkertainen. Mikä tahansa toiminto vaatii lihakset liikuttamaan luustoa, juuri näitä viittä peruslinjaa. Koukistajat ja ojentajat toimivat hyvin eri tavalla, koukistajat ovat nopeita ja väsyvät helposti, ojentajat ovat hitaita ja kestävät pitkää rasitusta. Jokaisessa nivelessä on molempia. Nivel ei liiku, kun sekä koukistaja että ojentaja ovat yhtä aikaa aktiiviset. Sulava liike vaatii useiden lihasten välistä saumatonta vuoropuhelua. Ihmiskehossa on yli 600 lihasta ja 200 luuta ja näiden yhdistelmistä syntyy valtava määrä mahdollisuuksia esimerkiksi askeleen ottamiselle. Uutta voi oppia läpi elämän, joko sattumanvaraisesti tai tiedostaen tekemällä. Tasapainoa voi aina parantaa.
Liike on lääke -workshopin neljän tunnin aikana käydään läpi jalat, lantio, kädet, hengitys ja parannetaan näiden välistä yhteistyötä. Workshopin jälkeen ymmärrät itseäsi paremmin ja liikut sulavammin.
Paikka ja aika:
Elontila, Ansaritie 3 LT 3, 00350 Helsinki, sisäänkäynti talon sisäpihalta, keskimmäinen ovi kolmesta.
Torstaisin 17.10, 24.10, 31.10 ja 7.11 klo 18:15-19:15
Hinta:
50€ koko workshop tai 16€ yksi kerta (sisältää 20% alennuksen).
Paikkoja on rajoitetusti: 30 hlö/workshop ja ne varataan maksujärjestyksessä. Minimiosallistujamäärä on 5 henkilöä.
Peruutusehdot:
Ohjaajan peruessa koko maksettu summa palautetaan
Jos minimiosallistujamäärä ei täyty tai osallistuja itse peruu niin 80% maksetusta summasta palautetaan
Ohjaaja:
Feldenkrais ohjaaja on Marko Seppälä, lisätietoja https://www.feltsu.eu/ohjaaja
Muuta huomioitavaa:
Pue päällesi mukavat, vetoketjuttomat, joustavat vaatteet joissa on helppo liikkua. Tämä ei ole hikijumppaa, jos palelet helposti niin ota myös lämmintä vaatetta mukaan.
Harjoittelemme lattialla, voit ottaa oman alustan/maton/pyyhkeen/liinan jos olet sellaista tottunut käyttämään mutta pakollista se ei ole.
Otamme tapahtumasta kuvia/videota, ilmoita ohjaajalle jos et näissä halua näkyä.
Kurssilla on omavastuu.